AAA

Влияние жары опасно для любого возраста, и к ней нужно готовиться соответственно

Старайтесь поддерживать прохладу в доме.

-Поддерживайте дома прохладную температуру воздуха. Проверяйте комнатную температуру с 08:00 до 10:00, в 13:00 и ночью после 22:00.

- В жаркие часы рекомендуется закрывать жалюзи или шторы.

- Прохладный душ или ванна способствует охлаждению организма.

Старайтесь не находиться на жаре.

- Людям 65+ следует избегать выходить на улицу в жаркие часы с 12-00 до 16-00.

- Стоит ограничить активность вне дома периодом раннего утра или вечерними часами.

‼Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Принимайте меры к охлаждению тела и предупреждению обезвоживания организма .

- При выходе на улицу, обязательно нужно надеть панаму или шляпу с широкими полями, солнечные очки, светлую, легкую и удобную одежду и намазаться солнцезащитным кремом.

- Одежду желательно надевать светлую, легкую и удобную.

-Желательно сократить сладкие напитки, напитки, содержащие кофеин и алкоголь. Требуемое количество жидкости – 8-10 стаканов в день – даже если вы не чувствуете жажду!

-Обязательно нужно есть легкую сбалансированную пищу. Предпочтение отдавайте овощам и кисломолочным продуктам.

Помогайте окружающим.

 

- Не забывайте справляться о самочувствии родственников, друзей и соседей, которые часто проводят время в одиночестве. Уязвимые люди могут нуждаться в помощи и поддержке в жаркие дни.

- Обсудите с семьей, как вести себя в период аномальной жары. Все должны знать, что делать, чтобы защититься от жары в тех местах, где они живут, работают или бывают.

- Если кто-либо из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Одиноких пожилых и больных людей следует навещать по крайней мере раз в день.

Будьте здоровы!